tak, produkty zasugerowane przez TomQ-MAG wyglądają spoko. Ja bym mógł jeszcze jedynie zasugerować spróbowanie kąpieli magnezowych, mnie osobiście i wiele innych osób fajnie wyciszają. Sam obecnie magnezu w suplach już nie spożywam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przy wciaganiu miesnie brzucha rowniez pracuja, prosty, skosny wewnetrzy i zewnetrzy oraz poprzeczne chocby, caly brzuch. na tym miedzy innymi polega cw "koci grzbiet" Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-27 18:54:52
Slyszalem ze ass dobrze potrafi tez spompowac;) a gdzies masz podwieszone testy odzywek i masz tam testy przedtreningowek;) tomq-mag oraz np. Amentoris testowali i wszystko masz oposane. Kazda odzywka na roznych ludiz inaczej dziala np. Ass mnie spompuje a Ciebie nie. No tutaj idziesz na ryzyko;).
co do doboru suplementacji zekrnij na temat http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html -węglowodany, carbo(proszek) glownie po treningowo, ilosci nie podab, bo to kwestia indywidualna i zalezy np od podazy weglowodanow w diecie ogolem -bcaa 20g popijane w trakcie treningu -centrum witamin(a,c itp...) [...]
Robiłem odwrotne rozpietki, ale właśnie mi słabo wchodzi na tył barku, co do ławki dodatniej, to 1 ćwiczenie to jest chyba to samo co wiosłowanie do klatki, a resztę wypróbuję. Robiłem wczoraj wznosy sztangi wzdłuż tułowia 2x12 i bardzo fajnie poszło w tył barków i ogólnie lepiej mi barki spompowało niż podczas wznosów bokiem jak i w opadzie [...]
co do opinii mieszania kreatyny z mlekiem chodzi glownie o zmiane srodowiska ph zoladka po wypiciu mleka po treningowo... moze miec to swoje uzasadnienie by nie laczyc kreatyny z mlekiem i bialka z mlekiem po treningowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-23 16:29:34
Może taka opcja bez problemu być. Pod warunkiem że objetosciowo trening jest dobrze zgrany Tzn. aby objętość rosła z treningu na trening? Czyli np. jeżeli w czwartek robiłem 100kg w 3 seriach i 10 powtórzeniach, a w poniedziałek zacznę od 102,5kg w 3 seriach i 8 powtórzeniach to w tym momencie dodać czwartą serie i tyle powtórzeń aby objętość [...]
przyspieszaja, ale duzo lepiej robi to rowniez dobre odzywianie. mozna bcaa wrzucic przykladowo BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html [...]
No ok bd tak robil w dni nie treningowe ale co z tymi treningowymi w koncu, bo to troche duza rozbierznosc 3 a 7 tabsow i to 2x jak radzil TomQ-MAG prosilbym o dalsze opinie co do tych treningowych dni Zmieniony przez - lol2099 w dniu 2010-02-26 20:07:36
Panowie a zredukowałbym po czasie coś jakbym miał wyznaczynik diety z białkiem 150ok ,węgli 400.Mierzę 1.85 i ważę 86kg a najważniejsze cal 3,5k,dzięki za pomoc ,doceniam to :) a gdzie tluszcze?;-) udaj sie do dzialu odzywianie i tam zacznij od tego, jak zbilanowac diete Wiadomo że coś tam będzie tłuszczy hehe
jak jestes zalany, to nie bedziesz budowal miesni, bo mechanizm wrazliwosci insulinowej na to nie pozwoli, zwrotnica metaboliczna jest przedstawiona wtedy glownie na gromadzenie fatu Akurat to jeszcze bardziej mnie zmotywowało do ułożenia diety ,dzięki wielkie :) Dzięki za pomoc panowie ,trochę popisałem niezrozumiale dla was za co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tom 14 lat to raczej treningu na siłowni z żelastwem bym nie proponował ;-) wiem, chodzi mi glownie o maszyny aerobowe lub zajecia typu aerobik\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-11 21:42:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutek jest doradca, zaluzyl sobie na to, wiec ma delikatnie inne prawa. oraz jego post odnosil sie do postu autora, a twoj nawiazuje do filmu poza tym jestes swiezy wiec trzeba cie utemperowac troche\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-11 21:58:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutek jest doradca, zaluzyl sobie na to, wiec ma delikatnie inne prawa. oraz jego post odnosil sie do postu autora, a twoj nawiazuje do filmu poza tym jestes swiezy wiec trzeba cie uteperowac troche\-) Tak sucho to powiedziałeś że aż dam ci soga na ochłode }:-( Do autora tematu: Odzywaj się!!!